По примеру Максут тоже запилю себе отчет о своих фитнес-
06.05
Ведь скоро на пляж, приближается лето
А летом на пляже все обычно раздеты
И от загорающих там мужиков
Помадой не скрыть обвисших боков (с)
Мммм... чем бы заняться - вот главный вопрос. Ходила в бассейн так добил облезающий после каждого посещения лак на ногтях. Вот мелочь - а меня выбешивает. От фоток фитнес-залов с тренажерами меня воротит. Никогда не ходила на тренажеры и не тянет. Мне кажется это тааак скучно... Бегать по утрам что ли, так честно я не могу бегать - выдыхаюсь через три минуты до состояния "труп". В общем все уже поняли что настрой у меня боевой, да? Ладно завтра с утра поеду в басик, хорош халтурить. А ведь только что сделала убийственный черный маникюр...охохохо...
12,05 или сказ о том как Шельма к тренеру пошлаМдее.... Тренажерный зал производит впечатление места в котором ты будешь испытывать БОЛЬ! И да это именно такое место. Сегодня я поняла почему даже ковролин на полу такой неуютно колючий - чтобы когда ты без сил падаешь на него тебе даже это было НЕ в кайф! Чтоб быстро встать и идти дальше доделывать подход.
Я подписалась на 8 занятий с персональным тренером по имени Андрей. Мой Андрюша спортивный такой молодой человек весь в мышцах, очень милый и тактичный. При знакомстве поинтересовался спортивным прошлым, весом, заболеваниями, противопоказаниями и целями. С порога сказал "Ну твоя цель похудеть, это очевидно." - вот те и тактичный, да? Но чего уж скрывать наросло на меня некоторое количество стратегических запасов - худеть и худеть.
Тренировка №1 прошла с разной долей измученности меня. Видимо Андрей присматривался. Погонял на дорожке, сказал чего с чем делать, где толкать, где тянуть. Вообще конечно что бы я делала с этими странными устройствами без тренера я ХЗ. Какой вес ставить, сколько делать раз, куда бежать и сколько - в общем тренер это тема. Особенно приятно, когда ты истекая потом и уже не в состоянии даже посчитать сколько ты раз сделала упражнение, тренер как ни крути а подталкивает и поддерживает. Подходит, смотрит внимательно, говорит так негромко но уверенно "Можешь...можешь..." и вот казалось бы дальше некуда а НЕТ вытаскиваются откуда-то еще силы на доделать. И ваще у меня как-то не получается сказать "не могу" Андрею. Я могу ныть, сопеть, стонать, хрипеть, но не могу не сделать гребаный подход потому что сказано-сделано! И так приятно что он готовит оборудование все это, что я просто перехожу от одной неподьемной хренотни к другой и не думаю о поиске гантелей и настройке тренажеров. В общем - пятизвездочный фитнес.
Тренировка №2 была уже куда ужаснее. После меня было хоть выжимай. Видимо Андрей посмотрел на меня и решил что я могу больше. Чуть не сдохла. Он дает мне такие тяжелые гантели, которые я бы никогда не подумала что ваще могу поднять, но каким-то невообразимым образом я делаю с ними все свои подходы и остаюсь с руками. Вообще тренировки построены по принципу цикличности. Сначала 5 минут на дорожке, потом первый сет упражнений. Сколько-то упражнений одно за другим, потом повтор всех упражнений и снова на дорожку на 5 минут. Потом второй сет, уже другие упражнения, снова два раза и в конце 10 минут элипсойд или дорожка в зависимости от того, что свободно. Тяжело ли тренироваться с тренером в зале? Пиздец как тяжело. Я занималась много чем: шейпингом, танцами, степом, йогой, плаванием - короче я не новичок в фитнесе. Но сейчас отдаленно я могу сравнить уровень нагрузки разве что с первыми занятиями по современному танцу, после которого отпрыгав два часа я не могла пробежаться за тролейбусом, а шла еле-еле переставляя ноги. Но через два-три занятия ты привыкаешь к уровню нагрузки и все становится хорошо. А тут....У Андрея же еще куча еще более тяжелых гантелей и дырочек на тренажерах! Во что я вписалась! Но все равно впечатление очень хорошее от зала. Главное веришь что если где и может произойти волнующая метаморфоза, то точно здесь.
19,05
Тяжело - пипец. Подыхаю на этих тренировках, эффекта предсказуемо пока никакого. Две недели чего тут ждать. Андрюша сегодня всучил мне гантели по 7,5 кг. 7,5 КГ!!! В каждую руку. Я истерически смеялась и подыхала. Вообще сегодня очень устала. Потому что сегодня у меня была схема 3-2-2. То есть дорожка - три подхода на силовые - дорожка- два подхода на силовые - дорожка - два подхода на силовые - элипсойд. И никаких тебе сокращений повторений. Монстр он! Выхожу из зала всегда в состоянии легкого покачивания из стороны в сторону. Ничего уже не болит, но слабость есть потому как реально меня выматывают до плохоты. Вокруг одни подкачанные завсегдатые, испытываю мимолетные но болезненные уколы от собственного несовершенства, мать их. Но при этом удовлетворение от проделанной работы такое, что я бегу в зал с удовольствием, даже зная что меня там и так и этак. Сегодня на последнем подходе на тренажере я начала ныть ( я часто это делаю, но при этом выполняю все. Просто нытье меня успокаивает как-то) Андрей заявил что не сократит мне повторы потому что у него садистские наклонности. Я сказал что у меня мазохистские и мы явно нашли друг друга. Поржали.
03,06
Вот и месяц прошел. Пора наверное подвести какие-то итоги что ли. Эффект от тренировок есть. И большой. Нет, у меня не стал пресс кубиками и я все еще не могу колоть попой орехи, но эффект есть. Самое приятное что я уже чувствую себя в лучшей форме. Что могу пробежаться и не запыхаться, втащить байдарку на берег и сама с легкостью аки горная коза забраться на него. Для меня это уже много и более того это именно то, что меня бесило когда я не занималась спортом - общее бессилие организма, которое проявляется когда выедешь на природу с друзьями. Три хороших подъема в гору с рюкзаком и вот ты уже спеклась - именно это меня расстраивало и именно в этом направлении я чувствую положительную динамику. Что не может не радовать.
О насущном: Андрюша посадил меня на диету. Теперь я ем зеленые овощи, обезжиренный творог, отварную курицу и яичный белок....ням-ням Я не могу ее соблюдать досконально и честно признаюсь ему в грешках. Но жру овощи так, что ловлю себя на мыслях( которые плохо слышны за звонким "хрум-хрум" огурцов) что я козел.
Посмотрела пару мотивационных видюшек для девушек. По-моему они для мальчиков. Накрашенные, с распущенными волосами, эффектные девушки тычут в камеру разными частями тела...хотя кого я обманываю одной частью - попой, как правило в минишортах. Миниминиминишортах. Блин они бы видели меня в зале! Я обливаюсь потом так, что Андрей кличет меня "жидкий терминатор". При этом я красная как рак, издаю всякие НЕ эротичные стоны и периодически ругаюсь себе под нос самыми паскудными словами. Иногда ною, иногда истерически смеюсь. И никогда НИКОГДА не распускаю волосы.
06,07
Два месяца в зале ознаменовались проблемой - я не сбрасываю вес. Все подтягивается, гантельки тяжелеют, дырочки на тренажерах осваиваются, а вес стоит себе и стоит. Андрей все понял правильно -я не соблюдаю диету. Я с первого раза смогла самостоятельно поднять от груди эту...чертову палку от штанги весом 20кг три раза по 10, но кушать салат, а не пельмени у меня все еще не получается. Поразмыслив мой тренер сказал что-то вроде "ну раз не хочешь по-хорошему...врубим кардио" Писдец. До этого я бегала три минуты из двадцати на каждой тренировке и думала что вот-вот душа моя отделится от тела и наступит блаженное забытье. Хахаха... На последней тренировке я пробежала 12 минут. Три подхода, 2 минуты бег одна ходьбы и снова 2 минуты бег. Что ж, я поняла что я очень живучая скотина, потому что не умереть после этого стоило мне некоторых усилий))) Кому-то наверное покажется смешным что я умираю от такой нагрузки, но я реально не слишком спортивный пухляш, которого заставляют бегать. Бегать для меня всегда было самым самым отвратительным занятием. Сейчас бег стал просто сложным и напряжным занятием, приносящим моральное и физическое удовлетворение. Прогресс на лицо. И в довершении Андрей заявил, что для моей волшебной трансформации из пухляша в спортивную чиксу надо бы мне побегать три раза в день по 40 минут. С утречка. Блин это же надо рано вставать! О горе мне. А что делать. Надо значит надо. Вот сижу смотрю видео ролики с мотивацией к бегу. Если у кого есть советы по поводу как начать бегать - с радостью послушаю.
21,01 Когда человек перестает еженедельно рассказывать о своих спортивных подвигах у меня напрашивается только один вывод - он забросил тренировки. И сколько раз у меня была такая история в жизни не сосчитать. Но в этот раз все не так. Я продолжаю ходить в зал. Сейчас перечитала старые записи - хехе 5 минут дорожки до, 5 минут после... Сейчас 10 до, 20 после и без нытья. Вот как полезно записывать что-то про тренировки, через полгода уже напрочь забываешь "а как оно там было поначалу". Я решила откопать свой физкульт пост потому что после НГ снова усиленно потянуло тренироваться, меняться, худеть и трансформироваться. В воздухе запахло приближающейся весной... Да, может это мои глюки, но мне так кажется. Андрей выписал мне новую, более щадящую диету чем в первый раз, с этой недели я тренируюсь трижды в неделю и недавно впервые сделала становую с 60ю килограммами. Фак Е! На работе постоянно спрашивают "А ты все еще ходишь в зал?" с таким видом как будто это так удивительно, что я до сих пор не бросила. Хехе, домоседки. А я уже и не представляю как это - не ходить в зал. Это стало не то что бы рутиной, но обыденной приятной и полезной привычкой типа чистки зубов наверное. Занимает время, монотонные движения, но полезно и чувствуешь себя после этого человеком. А как ваши успехи по части фитнеса?
31.01
Блин с этой диетой я такой ущерб. Не могу толкнуть от груди гриф весом 20кг. Силушки богатырские меня покинули. А привычки к своим весам остались. В итоге сорвала спину на становой тяге и хожу как инвалид со вторника. Отстой. Зато диета да.
14.01.16
Мда сорванная спина так и осталась для меня роковой. Зал покинут, вес набран обратно, ситуация грозит стать критической. Поэтому снова к физкульт посту и физкульт образу жизни. С утра делаю крохотную зарядку. 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 пресса. Каждые день что-то добавляю. Сейчас добавила еще 20 пресса и 30 секунд планки. Но 30 не выстаиваю - еле еле 20 стою и то с перерывами. Подписалась с девченками на 21день без сладкого, стараюсь кушать полезную пищу и не наедаться наночь. В субботу взвешусь первый раз с начала режима. Посмотрим на результаты.